Atölyeler
Görünürlük Atölyesi
Kendinizi saklamadan, olduğunuz yerde görünür olun.
Bu dönemsel grup çalışması; görünür olma korkusunu, yargılanma kaygısını ve kendini ifade ederken geri çekilme biçimlerini fark etmeye alan açar.
Yaklaşımımız
Yüksek sesle konuşmak değil, kendinize ait bir yer kaplamak
Görünür olmak, her ortamda öne çıkmak veya sürekli konuşmak değildir. Kendi düşüncenizi, ihtiyacınızı ve katkınızı saklamadan; bulunduğunuz yerde kendinize ait bir alanı kabul edebilmektir.
Yargılanma, reddedilme, yanlış anlaşılma ya da hata yapma kaygısı; kişiyi sözünü küçültmeye, geri planda kalmaya veya hazırlığı bitmediği için başlamamaya yöneltebilir. Atölye, bu geri çekilme biçimlerini suçlamadan fark etmeye ve görünürlüğü küçük, güvenli deneyimlerle yeniden ele almaya odaklanır.
Görünürlük, gösteriş yapmak değil; kendinizi olduğunuzdan daha küçük göstermeyi bırakmaktır.
Çalışma Alanları
Atölyede neye bakıyoruz?
Görünür Olma Korkusu
Geri çekilme, erteleme, aşırı hazırlık ve onay arama davranışlarının ardındaki düşünce ve kaygıları fark edin.
Ses ve İfade
Düşünce, ihtiyaç ve sınırlarınızı daha açık; sade ve kendinize ait bir dille paylaşma biçimlerinizi değerlendirin.
Güvenli Deneyimler
Görünürlüğü bir anda büyütmek yerine, günlük yaşamınıza uygun küçük ve destekleyici adımlar belirleyin.
Bu atölye kimler için?
- Söyleyecekleri olduğu hâlde toplantılarda, gruplarda veya sosyal ortamlarda geri planda kalan yetişkinler
- Yargılanma, eleştirilme ya da yanlış anlaşılma kaygısıyla kendisini ifade etmekte zorlananlar
- Ürettiği işi, bilgisini veya yeteneğini paylaşmayı sürekli erteleyenler
- Görünürlüğü kibir, gösteriş veya tehlike ile ilişkilendirdiğini fark edenler
- Kendi sesini daha açık ve dengeli biçimde kullanmak isteyenler
Bu atölye ne değildir?
- Psikoterapi, psikolojik danışmanlık veya sosyal beceri tedavisi değildir.
- Sosyal kaygı bozukluğuna tanı koymaz ve tedavi sunmaz.
- Topluluk önünde konuşma başarısı, kariyer yükselişi veya sosyal medya görünürlüğü garantisi vermez.
- Uzman ruh sağlığı desteğinin yerine geçmez.
Süreç
Görünürlüğe doğru üç adım
Fark Et
Geri çekildiğiniz, sözünüzü küçülttüğünüz veya kendinizi sakladığınız anları ve eşlik eden kaygıları gözlemleyin.
Alan Aç
Kendinizi ifade etmek için ihtiyaç duyduğunuz sınırları, dili ve küçük güvenli deneyimleri belirleyin.
Görün
Sesinizi, katkınızı ve seçimlerinizi günlük yaşamınızda daha açık hâle getiren uygulanabilir bir adım seçin.
Yeni Dönem
Program açıldığında haberdar olun
Yeni dönem tarihi, formatı ve katılım koşulları duyurulduğunda size bilgi verelim.
- Format
- Programa göre yüz yüze veya çevrim içi
- Katılım
- Ön değerlendirme ve kontenjan uygunluğu
- Süre
- Yeni dönem duyurusunda açıklanır
- Bilgilendirme
- İletişim formu üzerinden
Sık Sorulanlar
Merak ettikleriniz
Bu atölye topluluk önünde konuşma eğitimi midir?
Hayır. Atölye yalnızca sunum veya konuşma tekniği öğretmez. Görünür olmayı zorlaştıran düşünceleri, yargılanma kaygısını, geri çekilme davranışlarını ve kendini ifade etme biçimlerini fark etmeye yönelik bir grup çalışmasıdır.
Atölye sonunda görünür olma korkum tamamen geçer mi?
Böyle bir sonuç garanti edilemez. Atölye, korkuyu ve geri çekilme biçimlerini fark etmeye; görünürlüğü küçük ve uygulanabilir adımlarla deneyimlemeye alan açar.
Kişisel deneyimlerimi grupla paylaşmak zorunda mıyım?
Hayır. Paylaşım gönüllülük esasına dayanır. Açıklamak istemediğiniz kişisel ayrıntıları grupla paylaşmak zorunda değilsiniz.
Sosyal kaygı yaşayan biri katılabilir mi?
Sosyal ortamlara ilişkin korku günlük yaşamınızı belirgin biçimde etkiliyorsa önceliğiniz bir ruh sağlığı uzmanından değerlendirme almak olmalıdır. Devam eden bir destek süreciniz varsa atölyenin uygunluğunu sizi takip eden uzmanla görüşmeniz önerilir.
Bir Sonraki Adım
Kendinizi saklamadan daha görünür bir yere geçin.
Yeni dönem bilgisi ve çalışmanın size uygunluğu hakkında bilgi almak için bize yazabilirsiniz.
