Derin Farkındalık Kampı: Yavaşlayın, bulunduğunuz ana yer açın.
Gündelik hızın içinde gözden kaçan seslere, duyumlara ve küçük ayrıntılara dikkat verin. Doğada geçen üç günde, rehberli farkındalık çalışmaları, sessizlik aralıkları ve yürüyüşlerle kendi deneyiminize zaman ayırın.
Gündelik ritmi yavaşlatmaya zaman
Dikkati deneyime yönelten çalışmalar
Çevreye ve adımlara dikkat vermek için
Dikkatinize üç küçük davet
Bakmak
Çevrenizde, biraz yavaşladığınızda fark ettiğiniz hangi ayrıntılar var?
Dinlemek
Yakınınızdaki ve uzağınızdaki sesleri ayırt edebiliyor musunuz?
Hissetmek
Yürürken adımlarınızı ve zeminin ayaklarınızla temasını nasıl deneyimliyorsunuz?
Bu davetler bir başarı ölçütü değildir. Dikkatinizi size uygun gelen bir ayrıntıya yöneltebilirsiniz.
Kamp deneyiminin içinde neler var?
Doğayla temas, farkındalık çalışmaları ve paylaşım aralıklarıyla kendi deneyiminize dikkat verebileceğiniz bir program.
Sessizlik aralıkları
Konuşmaya ara vererek çevrenizi gözlemleyebileceğiniz ve kendi başınıza kalabileceğiniz zamanlar.
Farkındalık yürüyüşleri
Hız veya mesafe hedefinden çok, çevreye ve adımlara dikkat vermeye odaklanan buluşmalar. Parkur koşulları kayıt öncesinde açıklanır.
Nefese ve bedene dikkat
Rehberlik eşliğinde doğal nefes akışını ve bedensel duyumları gözlemlemeye ayrılan uygulamalar.
Dinleme ve gönüllü paylaşım
Birbirini dinlemeye, deneyimleri aceleyle yorumlamadan karşılamaya ve isteyenlerin paylaşmasına alan açan çalışmalar.
Kişisel değerlendirme
Günün ardından kısa notlar almak, dinlenmek veya sessizce düşünmek için zaman.
Bir yere yetişmeden yürüdüğünüzde, yol boyunca neleri fark ediyorsunuz?
Görseller kamp temasını temsil eder; belirli bir mekânı, yürüyüş parkurunu veya gerçek katılımcıları göstermez.
Üç günlük örnek kamp akışı
Yavaşlamak
Ortamla ve grupla tanışma, çalışma çerçevesi ve çevreye dikkat vermeye ayrılan kısa uygulamalar.
Dikkati derinleştirmek
Rehberli çalışmalar, sessizlik aralıkları, farkındalık yürüyüşleri ve dinlenme.
Gündelik yaşama taşımak
Deneyimi değerlendirme; yürümek, dinlemek veya günlük bir işe dikkat vermek gibi küçük adımlar düşünme.
Örnek akıştır. Uygulamalar, süreler ve sıralama ilgili kamp programına göre değişir.
Sessizlik için de alan var.
Sessizlik aralıkları, kendi başınıza kalmaya ve çevrenizi gözlemlemeye ayrılan zamanlardır. Kampın tamamının sessiz geçmesi beklenmez.
Kişisel paylaşım gönüllüdür. Dinlenme ihtiyacınızı, uygulamalara ilişkin sorularınızı ve sınırlarınızı yürütücüyle konuşabilirsiniz.
Dikkatiniz dağıldığında, bunu fark etmek de deneyimin bir parçasıdır.
Bu kampta her zaman sakin veya odaklanmış olmanız gerekmez. Dikkatin dağıldığını fark etmeye ve deneyime yeniden yönelmeye alan açılır.
Herkesin deneyimi ve ihtiyaçları farklıdır. Katılım biçimlerini önceden öğrenebilir; kişisel sınırlarınızı, dinlenme ihtiyacınızı ve size uygun seçenekleri yürütücüyle görüşebilirsiniz.
Katılmadan önce bilmeniz gerekenler
- Süre
- 3 gün / 2 gece.
- Tarih ve mekân
- Yeni dönem için bilgi alınız. Kesin tarih ve lokasyon kayıt öncesinde paylaşılır.
- Konaklama ve öğünler
- Paket kapsamı, oda düzeni, öğünler ve varsa ek ücretler kayıt öncesinde teyit edilir.
- Yürüyüş koşulları
- Parkurun zemini, eğimi, süresi, dinlenme olanakları ve alternatif katılım seçenekleri hakkında bilgi alınız.
- Ulaşım ve kayıt
- Varış saatleri, transfer seçenekleri, ücret, ödeme, iptal ve iade koşullarını kayıt öncesinde öğreniniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Daha önce meditasyon yapmış olmam gerekir mi?
İlk kez katılacaksanız bunu kayıt görüşmesinde paylaşabilirsiniz. İlgili programın uygulamaları ve varsa ön deneyim gereklilikleri açıklanır.
Kamp boyunca sessiz kalmak zorunda mıyım?
Hayır. Sessizlik aralıkları bulunabilir; kampın tamamının sessiz geçmesi beklenmez. Bu aralıkların süresi ve düzeni ilgili kamp programında netleşir.
Yürüyüşlerin süresi ve fiziksel koşulları nasıl?
Süre, zemin, eğim ve dinlenme olanakları seçilen mekâna ve parkura bağlıdır. Kendi ihtiyaçlarınıza uygunluğunu ve varsa alternatif katılım seçeneklerini kayıt öncesinde görüşünüz.
Bir uygulama sırasında ara verebilir miyim?
Ara verme veya dinlenme ihtiyacınızı yürütücüye iletebilirsiniz. Kişisel sınırlarınızı gözetmeniz önemsenir; uygulamaların katılım düzenini önceden görüşebilirsiniz.
Derin Farkındalık Kampı’nın Öz Bilinç Kampı’ndan farkı nedir?
Öz Bilinç Kampı düşünce, duygu ve tepkileri ayırt etmeye odaklanır. Derin Farkındalık Kampı ise yürümek, dinlemek ve çevreye bakmak gibi deneyimlere dikkat ayırmayı öne çıkarır.
Konaklama ve yemekler nasıl düzenleniyor?
Oda düzeni ve öğünlerin kapsamı kamp mekânına ve dönem paketine göre netleşir. Özel ihtiyaçlarınızın karşılanabilirliğini kayıt öncesinde teyit ediniz.
Kamp terapi veya sağlık hizmeti yerine geçer mi?
Hayır. Kamp kişisel farkındalık ve grup deneyimi odaklıdır; tanı, terapi veya sağlık hizmeti sunmaz ve mevcut profesyonel desteğinizin yerine geçmez.
Diğer odağı incelemek için Öz Bilinç Kampı sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
Gündelik hızın içinde, dikkatinize yer açın.
Kampın içeriğini, sessizlik ve yürüyüş aralıklarını, yeni dönem ayrıntılarını birlikte değerlendirelim.
