Atölyeler
Bağımlılıklardan Özgürleşme Atölyesi
Tekrar eden döngüyü yargılamadan fark etmek.
Bu dönemsel grup çalışması; davranış, ilişki, onay, ekran ve benzeri alışkanlık döngülerini anlamaya ve daha bilinçli seçimler geliştirmeye alan açar.
Yaklaşımımız
İradeyi suçlamadan döngüyü anlamak
Tekrar eden bir alışkanlık yalnızca “yeterince istememek” ya da “iradesiz olmak” ile açıklanamaz. Stres, yalnızlık, sıkıntı, onay ihtiyacı, kaçınma ve kısa süreli rahatlama arayışı davranışın tekrarında rol oynayabilir.
Bu atölyede amaç, kişiyi davranışı üzerinden yargılamak değil; tetikleyici, otomatik tepki ve sonuç arasındaki bağı görünür kılmaktır. Böylece ihtiyaç anında başvurulabilecek daha sağlıklı seçenekler ve destek kaynakları üzerine düşünülebilir.
Değişim yalnızca bırakmaya değil, döngünün hangi ihtiyaca hizmet ettiğini anlamaya da başlar.
Çalışma Alanları
Atölyede neleri ele alıyoruz?
Duygusal Tetikleyiciler
Stres, sıkıntı, yalnızlık, belirsizlik ve benzeri duyguların tekrar eden davranışlarla nasıl ilişkilendiğini fark edin.
Alışkanlık ve Otomatik Tepki
Davranışın öncesini ve sonrasını gözlemleyerek döngüyü sürdüren otomatik seçimleri daha görünür hâle getirin.
Sınırlar ve Destek
Günlük yaşamı destekleyen sınırları, alternatif davranışları ve gerektiğinde yardım isteme yollarını değerlendirin.
Bu atölye kimler için?
- Ekran, alışveriş, onay arayışı, ilişki veya benzeri tekrar eden alışkanlık döngülerini anlamak isteyen yetişkinler
- Belirli duygu ve ortamlarda aynı davranışa yöneldiğini fark edenler
- Suçluluk ve kendini eleştirme yerine daha işlevsel bir farkındalık geliştirmek isteyenler
- Kendi sürecine aktif katılmaya ve gerektiğinde profesyonel destek almaya açık olanlar
Kapsam ve sınırlar
- Atölye psikoterapi, tıbbi değerlendirme, tanı veya bağımlılık tedavisi değildir.
- Madde kullanımını bırakma, yoksunluğu yönetme veya ilaç düzenleme hizmeti sunmaz.
- Belirli bir davranışın tamamen bırakılacağını veya kalıcı sonuç alınacağını garanti etmez.
- Klinik bağımlılık veya güvenlik riski bulunan durumlarda uzman sağlık desteğinin yerini tutmaz.
Süreç
Döngüyü anlamaya üç adım
Fark Et
Davranışın ne zaman ortaya çıktığını, öncesinde neler olduğunu ve sonrasında nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Anla
Tetikleyicileri, kısa süreli rahatlamayı ve döngünün karşılamaya çalıştığı ihtiyacı daha yakından değerlendirin.
Destekle
Alternatif seçimleri, kişisel sınırları ve gerektiğinde başvurabileceğiniz destek kaynaklarını belirleyin.
Yeni Dönem
Program açıldığında haberdar olun
Yeni dönem tarihi, formatı ve katılım koşulları duyurulduğunda size bilgi verelim.
- Format
- Programa göre yüz yüze veya çevrim içi
- Katılım
- Ön değerlendirme ve kontenjan uygunluğu
- Süre
- Yeni dönem duyurusunda açıklanır
- Bilgilendirme
- İletişim formu üzerinden
Sık Sorulanlar
Merak ettikleriniz
Atölyede hangi alışkanlık döngüleri ele alınır?
Programın kapsamına göre ekran kullanımı, onay arayışı, ilişki, alışveriş ve benzeri tekrar eden davranış döngüleri ele alınabilir. Yeni dönem içeriği ve uygunluk bilgisi başvuru öncesinde açıklanır.
Madde bağımlılığı yaşayan biri için bu atölye yeterli midir?
Hayır. Madde bağımlılığı ve yoksunluk tıbbi ve psikososyal değerlendirme gerektirebilir. Bu atölye bağımlılık tedavisinin, psikoterapinin veya uzman sağlık desteğinin yerine geçmez.
Kişisel deneyimlerimi grupla paylaşmak zorunda mıyım?
Hayır. Paylaşım gönüllülük esasına dayanır. Açıklamak istemediğiniz kişisel ayrıntıları grupla paylaşmak zorunda değilsiniz.
Atölye sonunda alışkanlığın tamamen bırakılması garanti edilir mi?
Hayır. Atölye belirli bir sonucu garanti etmez. Amaç; döngüyü, tetikleyicileri ve alternatif seçimleri daha görünür hâle getiren yapılandırılmış bir farkındalık alanı sunmaktır.
Bir Sonraki Adım
Döngüyü görmek, yeni bir seçim için alan açar.
Yeni dönem bilgisi ve çalışmanın size uygunluğu hakkında bilgi almak için bize yazabilirsiniz.
