Atölyeler
Beden – Kilo Atölyesi
Bedeninizle savaşmadan, onunla kurduğunuz ilişkiyi yeniden görün.
Bu dönemsel grup çalışması; beden algısını, yeme davranışını ve kişinin kendisine yönelik yaklaşımını farkındalık, öz-şefkat ve sürdürülebilir seçimler çerçevesinde ele alır.
Yaklaşımımız
Bedeni bir sorun olarak değil, bir deneyim alanı olarak görmek
Beden algısı; kişinin kendi deneyiminin yanı sıra geçmiş yorumlar, kültürel beklentiler ve yaşam boyunca karşılaştığı ölçütlerden etkilenebilir. Bu nedenle bedenle kurulan ilişki yalnızca görünüşle ilgili değildir; öz-değer, kontrol, güven ve kabul duygularıyla da bağlantılı olabilir.
Yeme davranışı bazen fiziksel açlığa, bazen de stres, sıkıntı, yalnızlık veya alışılmış rutinlere eşlik edebilir. Atölyede amaç yiyecekleri “iyi” ve “kötü” olarak ayırmak değil; düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi yargılamadan gözlemlemektir.
Bedene yöneltilen eleştiriyi azaltmak, davranışı değiştirmeden önce daha güvenli bir başlangıç olabilir.
Çalışma Alanları
Atölyede neye bakıyoruz?
Beden Algısı
Bedeninize, görünüşünüze ve kendinize yönelttiğiniz düşünceleri; bunların öz-değerinizle kurduğu ilişkiyi fark edin.
Duygusal Yeme Döngüsü
Fiziksel açlıkla duygusal tetiklenmeyi ayırt etmeye; yeme öncesi ve sonrasındaki düşünce ve duyguları gözlemlemeye alan açın.
Yeni Destekleyici Seçimler
Katı kurallar yerine günlük yaşamınıza uyarlanabilen, sürdürülebilir ve kendinize daha şefkatli seçenekleri değerlendirin.
Bu atölye kimler için?
- Bedenine karşı sert ve eleştirel bir dil kullandığını fark eden yetişkinler
- Stres, sıkıntı veya yalnızlık gibi duygularla yeme davranışı arasında bağ olabileceğini gözlemleyenler
- Kısıtlama, kontrolü kaybetme ve suçluluk arasında tekrar eden bir döngü yaşayanlar
- Bedenle ilişkisini öz-şefkat ve sürdürülebilir alışkanlıklar üzerinden yeniden değerlendirmek isteyenler
Bu atölye ne değildir?
- Kilo verme programı, diyet planı veya beslenme danışmanlığı değildir.
- Psikoterapi, tıbbi değerlendirme, tanı ya da tedavi hizmeti sunmaz.
- Yeme bozukluğu değerlendirmesinin veya uzman desteğinin yerine geçmez.
- Belirli miktarda kilo kaybını, beden ölçüsü değişimini veya kalıcı sonuçları garanti etmez.
Süreç
Bedenle ilişkiye üç adım
Fark Et
Bedeninize yönelttiğiniz düşünceleri, yeme davranışının öncesini ve o sırada eşlik eden duyguları gözlemleyin.
Anla
Fiziksel açlık, alışkanlık, duygu ve çevresel tetikleyiciler arasındaki farklılıkları daha yakından değerlendirin.
Destekle
Kendinizle daha şefkatli bir dil kurun; sürdürülebilir seçimleri ve ihtiyaç duyduğunuz uzman desteğini belirleyin.
Yeni Dönem
Program açıldığında haberdar olun
Yeni dönem tarihi, formatı ve katılım koşulları duyurulduğunda size bilgi verelim.
- Format
- Programa göre yüz yüze veya çevrim içi
- Katılım
- Ön değerlendirme ve kontenjan uygunluğu
- Süre
- Yeni dönem duyurusunda açıklanır
- Bilgilendirme
- İletişim formu üzerinden
Sık Sorulanlar
Merak ettikleriniz
Bu atölye kilo vermemi sağlar mı?
Atölye kilo verme programı değildir ve belirli bir sonuç vaat etmez. Çalışmanın odağı; bedenle ilişkiyi, yeme davranışına eşlik eden düşünce ve duyguları ve destekleyici seçimleri daha görünür hâle getirmektir.
Atölyede diyet listesi hazırlanıyor mu?
Hayır. Atölyede kişiye özel diyet listesi, kalori planı veya beslenme tedavisi hazırlanmaz. Böyle bir ihtiyacınız varsa yetkin bir diyetisyenden destek almanız gerekir.
Kişisel deneyimlerimi grupla paylaşmak zorunda mıyım?
Hayır. Paylaşım gönüllülük esasına dayanır. Açıklamak istemediğiniz kişisel ayrıntıları grupla paylaşmak zorunda değilsiniz.
Yeme bozukluğu yaşayan biri katılabilir mi?
Yeme bozukluğu şüphesi veya tanısı bulunan kişiler için öncelik uzman sağlık desteğidir. Atölye tanı ve tedavinin yerine geçmez; uygunluk başvuru öncesinde ayrıca değerlendirilir.
Bir Sonraki Adım
Bedeninizle daha güvenli bir ilişki kurmaya alan açın.
Yeni dönem bilgisi ve çalışmanın size uygunluğu hakkında bilgi almak için bize yazabilirsiniz.
