Atölyeler
Kendi Değerine Uyanma Atölyesi
Değeriniz, başkalarının onayından önce vardır.
Bu dönemsel grup çalışması; dış onay ihtiyacını, iç eleştirmenin dilini ve sınır koyma biçimlerini fark ederek kişinin kendisiyle daha sağlam bir ilişki kurmasına alan açar.
Yaklaşımımız
Değeri dışarıdan toplamak yerine içeride dayanak kurmak
Öz-değer, insanın her an güçlü veya kendinden emin hissetmesi değildir. Kendi ihtiyaçlarını, sınırlarını ve seçimlerini önemsemek; hata yaptığında bile kendisiyle saygılı bir ilişkiyi sürdürebilmektir.
Çocuklukta öğrenilen koşullu kabul, kıyaslanma, eleştiri veya görünmez kalma deneyimleri; yetişkinlikte sürekli onay arama, kendini küçültme, hayır diyememe ve başarıyla değer kanıtlama çabasına dönüşebilir. Atölye, bu örüntüleri suçlamadan fark etmeye ve daha destekleyici seçenekler geliştirmeye odaklanır.
Kendi değerinizi hatırlamak, başkalarının düşüncelerini yok saymak değil; kendi sesinizi de kararlarınıza dahil etmektir.
Çalışma Alanları
Atölyede neye bakıyoruz?
İç Eleştirmen
İç sesinizin nerede destekleyici, nerede sert ve küçültücü hâle geldiğini; bu dili besleyen beklenti ve inançları gözlemleyin.
Sınırlar ve İhtiyaçlar
İhtiyaçları adlandırma, hayır deme, yardım isteme ve kişisel alanınızı koruma biçimlerinizi daha yakından değerlendirin.
Değeri Davranışa Taşımak
Öz-değeri yalnızca bir düşünce olarak bırakmayıp günlük seçimlerinizde ve ilişkilerinizde görünür kılan küçük adımları belirleyin.
Bu atölye kimler için?
- Kararlarında sürekli başkalarının onayını aradığını fark eden yetişkinler
- Hayır dediğinde suçluluk hisseden veya kendi ihtiyaçlarını geri plana atanlar
- Kendisini başkalarıyla kıyaslayarak sık sık eksik ya da yetersiz hissedenler
- Değerini başarı, yararlılık veya kusursuzluk üzerinden kanıtlama baskısı yaşayanlar
- İç eleştirmeniyle daha dengeli ve destekleyici bir ilişki kurmak isteyenler
Bu atölye ne değildir?
- Psikoterapi, psikolojik danışmanlık veya tıbbi değerlendirme değildir.
- Ruhsal bir bozukluğa tanı koymaz ve tedavi sunmaz.
- Öz-değer, ilişki, kariyer veya yaşam sonucu garantisi vermez.
- Uzman desteğinin yerine geçmez.
Süreç
İç dayanağa doğru üç adım
Fark Et
Dış onay arayışınızın, iç eleştirmeninizin ve kendinizi geri plana attığınız anların etkisini gözlemleyin.
Ayır
Kendinize ait olanla başkalarının beklenti, yorum ve ölçütlerinden öğrendiklerinizi birbirinden ayırın.
Sahip Çık
Değerlerinizi, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı günlük seçimlerinizde görünür kılacak küçük adımlar belirleyin.
Yeni Dönem
Program açıldığında haberdar olun
Yeni dönem tarihi, formatı ve katılım koşulları duyurulduğunda size bilgi verelim.
- Format
- Programa göre yüz yüze veya çevrim içi
- Katılım
- Ön değerlendirme ve kontenjan uygunluğu
- Süre
- Yeni dönem duyurusunda açıklanır
- Bilgilendirme
- İletişim formu üzerinden
Sık Sorulanlar
Merak ettikleriniz
Bu atölye özgüven eğitimi midir?
Atölye yalnızca daha özgüvenli görünmeye odaklanmaz. Dış onay ihtiyacını, iç eleştirmeni, sınırları ve kişinin kendi değerleriyle kurduğu ilişkiyi fark etmeye yönelik bir grup çalışmasıdır.
Atölye sonunda kendimi tamamen değerli hisseder miyim?
Böyle bir sonuç garanti edilemez. Öz-değer zaman içinde seçimler, ilişkiler, sınırlar ve kişinin kendisine yönelttiği dil üzerinden gelişebilen bir süreçtir.
Kişisel deneyimlerimi grupla paylaşmak zorunda mıyım?
Hayır. Paylaşım gönüllülük esasına dayanır. Açıklamak istemediğiniz kişisel ayrıntıları grupla paylaşmak zorunda değilsiniz.
Psikolojik destek alırken katılabilir miyim?
Durumunuza göre değerlendirilebilir. Devam eden bir psikolojik veya psikiyatrik destek süreciniz varsa atölyenin uygunluğunu sizi takip eden uzmanla görüşmeniz ve başvuru sırasında bilgi vermeniz önerilir.
Bir Sonraki Adım
Kendi değerinize daha sağlam bir yerden yaklaşın.
Yeni dönem bilgisi ve çalışmanın size uygunluğu hakkında bilgi almak için bize yazabilirsiniz.
